Lass uns in den Sommer in 14 Tage bereiten

Lass uns in den Sommer in 14 Tage bereiten

Sind Sie für die Sommer nicht bereit? Sie brauchen sehr wirksame und schnelle Lösung, um die Form zu haben. So, gucken Sie diese praktische und schnelle Lösungen für die Haar, Haut und den Körper.

Lass uns Fit in 14 Tage aussehen!

Zuerst sollen wir 2 Stunde Sport jeden Tag treiben. Treiben Sie Sport 4 Tage und machen Sie Pause im fünften Tagen. In fünften Tagen entspannen Sie sich. Jeden Morgen sollten Sie 20 Minuten laufen und sehr schnell laufen. Vergessen Sie nicht, um die schwere Fitness wie Shuttle, Liegestütze zu treiben. Machen Sie aus jedem 12-Mal als 3 Set. Sie sollten Mindestens 6 Tage schwere Fitness machen.

  • Hey, Was ist erster Schritt? Natürlich Sport treiben!

 

Lass uns unsere Essen organisieren!

Wählen Sie die Milch ohne Laktose zu trinken. Sie sollten minimal 3 Liter Wasser in dem Tag trinken. Manchmal versuchen Sie Joghurt zu essen. Essen Sie gar nicht mehr als 3 stuck Brote. Protein ist sehr wichtig in dieser Zeit. Das macht stark für Fitness treiben. Jeder Morgen versuchen Sie ein Ei zu essen.

  • Lieben Sie Süßlichkeit? Schade! Vergessen Sie so und essen Sie Süßlichkeit gar nicht! Sie können Wassermelone essen.

Lass uns unsere Haut schönen!

Zuerst sollen wir unsere Essen Programm kontrollieren und in Ordnung machen. Sollten Sie 3 Liter Wasser täglich trinken. Sie sollten auch Organik Obst und Gemüse essen. Duschen Sie nicht sehr mit warmen Wasser, sonder ist lauwarmes Wasser besser. Sehr Kaltes Wasser ist auch gefährlich für die Haut. Waschen Sie das Gesicht 3 Mal im Tag. 4-tägige Intervalle verwenden Sie „Peeling Anwendung“. Wenn es möglich ist, sollten Sie gar nicht in dieser 14 Tage Zeit schminken.

  • So, Ohne Make-up Leben!

Außerdem gibt es 2 wichtige Regeln. Sie sollten diese vorsichtig sein.

  • Keine Stress
  • Viel Glücklich

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